가르시니아 꼭 알아야 할 효능 및 부작용

수많은 컷팅 보조제 및 다이어트 보조제를 살펴보면 대부분 가르시니아를 함유하고 있는 것을 알 수 있습니다. 가르시니아란 체중 감량에 효과적이나 부작용도 있는 제품입니다. 가르시니아가 정확히 무엇이며 반드시 알아야 할 효능과 부작용까지 확인해 보세요.

가르시니아-캄보지아

 

 

 

가르시니아란?

가르시니아는 주로 따뜻한 지역인 동남아시아와 인도에서 자라는 작은 호박 모양의 열매를 가진 과일입니다. 가르시니아는 오래전부터 전통 의학 등 다양한 곳에서 사용되어 왔던 흔적이 있는데요. 특히 체중 감량에 효과가 있는 것으로 알려져 있어 많은 다이어트 보조제의 주성분으로 활용되고 있습니다.

 

가르시니아의 성분 중 다이어트에 효과를 줄 수 있는 활성성분은 하이드록시시트르산(HCA)으로서 체중 감량 등에 효과가 있지만 복용 시 부작용도 존재하는 만큼 반드시 이에 대한 정보 숙지가 필요합니다.

 

가르시니아 효능

1. 체중 감소

가장 잘 알려진 가르시니아의 효능입니다. 가르시니아의 주요 활성 성분인 HCA는 탄수화물을 지방으로 전환시키는 역할을 하는 구연산염 분해효소를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 효과로 인해 컷팅제 또는 탄수화물 억제제 등으로 많은 제품이 출시되고 있습니다. 또한 식욕을 억제하여 칼로리 섭취를 감소시킬 수 있습니다.

 

2. 운동 성능 향상

일부 연구에서는 가르시니아가 지구력을 향상하고 피로를 줄여 운동 능력을 향상할 수 있다고 말합니다. 하지만 이는 제한적인 연구로서 더 많은 연구가 필요한 것으로 보입니다.

 

3. 콜레스테롤 감소

가르시니아가 혈액 내 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 잠재적으로 심장병 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

4. 혈당 조절

가르시니아는 포도당 대사를 개선하여 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 특히 당뇨병 환자나 당뇨 위험 단계에 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

가르시니아 부작용

1. 간 손상

다이어트 보조제로서 가르시니아를 복용한 몇몇 분들에게 나타나는 가장 심각한 부작용 중 하나입니다. 가르시니아가 간에서 대사 하면서 간에 과부하를 불러와 간 손상을 일으킨다는 것인데요. 특히 가르시니아를 복용하면서 음주나 과도한 운동을 함께 한다면 간 손상에 대한 위험이 더욱 올라갈 수 있습니다.

 

2. 소화 불량

탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막는 효과로 인해 설사 및 메스꺼움, 배탈 등의 증상을 겪는 분들도 있습니다. 일부 사람들은 기름변을 보는 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

3. 약물 상호작용

가르시니아는 당뇨병 및 정신과 약 등 특정 약과 상호작용 할 수 있습니다. 따라서 특정 약을 복용 중인 경우에는 반드시 가르시니아 복용 전 전문의와 상담을 거친 뒤 복용하시는 것을 추천드립니다.

 

4. 알레르기 반응

드물게 가르시니아에 알레르기 반응이 나타나는 분들이 있습니다. 알레르기 반응이 나타나 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

가르시니아 복용량 및 사용법

• 가르시니아의 적절한 복용량은 하루 500mg ~ 1500mg로 알려져 있습니다.
• 하지만 이는 복용자의 연령, 체중, 전반적인 건강 상태 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
• 일반적으로 가르시니아 보충제를 식사 30분~60분 전에 섭취하시는 것을 추천드립니다.
• 안전성 및 효과를 충분히 기대해 보기 위해 제품 선택 전 가르시니아 함량 및 품질을 잘 고려하시는 것이 좋습니다.

 

결론

가르시니아가 체중 감소, 운동 성능, 콜레스테롤 수치 및 혈당 조절에 이점을 가질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 이에 못지않게 부작용도 충분히 발생할 수 있는 제품으로 복용량 및 제품 선택에 신중을 기하셔야 하겠습니다.

 

 

 

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