체했을 때 원인 및 치료방법

속이 더부룩하고 소화가 되지 않는 느낌을 우리는 흔히 체했다고 합니다. 이렇듯 체한 느낌은 나도 모르게 찾아오는 경우가 많은데요. 아래에서는 체하는 원인을 상세히 정리하여 최대한 소화 불량을 피하며 혹시 체했다면 해결 가능한 대처 방법까지 정리하였습니다.

심하게-체한-여성

 

 

체했을 때 소화불량 원인

소화불량 및 체한 느낌은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 간주되는 원인은 다음과 같습니다.

 

1. 과식

과식을 하게 될 경우 위가 팽창하면서 들어온 음식물을 소화하기 위해 다양한 소화효소와 산의 분비가 촉진됩니다. 이렇게 평소보다 과도한 소화효소 및 산의 분비로 인해 메스꺼움 및 체한 느낌을 받을 수 있습니다. 또한 음식물의 양이 많기 때문에 위에서 배출되는 시간이 길어지기에 불편함이 더 오래가는 편입니다.

 

2. 고지방 음식 또는 매운 음식

지방이 많은 음식은 소화하는데 다른 음식에 비해 더 오랜 시간이 소요됩니다. 또한 캡사이신이 포함된 매운 음식은 위벽을 자극하여 평소보다 더 많은 위산 분비를 증가시킬 수 있습니다.

 

3. 산성 식품 및 음료

감귤류나 토마토, 레몬 등과 같이 산성이 강한 식품은 식도와 위벽을 직접적으로 자극할 수 있습니다. 마찬가지로 커피나 특정 과일 주스 또한 위산도를 증가시키는데 기여할 수 있습니다. 위장 환경에서 산성도가 높아지게 되면 불편함과 복부 팽만감 및 소화불량을 초래할 수 있습니다.

 

4. 과도한 카페인 또는 알코올

카페인과 알코올은 위산 생성을 자극하여 위산 역류를 촉진하고 잠재적으로 위벽에 자극을 주게 됩니다. 위의 강한 산성 내용물이 식도로 역류하게 되면 팽만감 및 소화불량과 더불어 심할 경우 가슴 쓰림을 유발할 수 있습니다.

 

5. 스트레스

심리적인 스트레스는 소화에 큰 영향을 미칩니다. 음식물을 섭취한 뒤 소화 기관에 몰려야 할 혈액들을 가지 못하게 하는 역할을 하게 됩니다. 따라서 이로 인해 소화 효소 분비가 감소하고 위 배출이 느려져 소화불량을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

체했을 때 치료방법

식사 후에 체했다면 생활 방식 변화나 경우에 따라 의약품을 함께 복용하는 방법들이 있는데요. 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 병원에 방문하시는 것이 가장 좋습니다. 다음 소개해드리는 방법은 집에서 시도해 볼 수 있는 대처방법입니다.

 

1. 제산제

소화불량으로 인해 신맛이 느껴지거나 위산이 과다분비될 경우 제산제를 복용할 수 있습니다. 일반의약품으로 나온 제품들도 있기에 근처 약국에서 쉽게 구매가 가능합니다. 제산제는 위산을 중화시키고 소화 불량을 빠르게 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

 

2. 베이킹소다

산성을-중화시켜주는-베이킹소다

제산제를 구하기 어려울 경우에 베이킹소다를 사용해 볼 수도 있습니다. 물 한 컵에 베이킹소다를 약 반 티스푼 정도 섞어서 마시면 되겠습니다. 베이킹소다는 천연 제산제 역할을 하기에 즉각적으로 산성을 중화시킬 수 있는 물질입니다.

 

 

 

3. 소화에 도움 되는 음식 섭취하기

• 생강
• 페퍼민트 오일
• 카모마일 차
• 매실

4. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 세균의 건강한 균형을 촉진하며 잠재적으로 소화를 개선할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 함유된 보충제를 섭취하는 것을 고려해 보시길 바랍니다.

 

5. 소량씩 식사하기

한 번에 많은 양의 식사를 피하시기 바랍니다. 위산이 증가되어 더욱 증상이 악화될 수 있습니다. 한 끼에 조금씩 여러 번 나누어 드시는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

6. 소화 불량 유발 음식 피하기

체했을 때는 소화가 잘 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이때 매운 음식, 고지방 음식, 강한 산성을 가진 음식, 탄산음료 등을 마시게 되면 오히려 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

 

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