녹내장은 황반변성 및 당뇨망막병증과 함께 뽑히는 실명을 유발하는 3대 질환입니다. 최근 스마트폰의 보급으로 녹내장이 발병률이 더욱 높아지고 있다고 합니다. 아래에서 생활 속 녹내장을 유발하는 습관과 녹내장이 의심되는 증상에 대해 바로 확인해보시길 바랍니다.
녹내장이란?
녹내장은 눈에 발생하는 질환으로, 발병 이후 회복이 불가능합니다. 녹내장은 안압이 상승하면서 시신경이 줄어들고, 점차 시야가 흐릿해지며 시력을 잃게 되는 질환을 말합니다. 녹내장은 과거 노화로 인해 고령층에서 많이 발병되는 질병이었지만 최근에는 발병 연령이 점차 낮아지고 있습니다. 또한 뚜렷한 초기 증상이 없기에 이미 녹내장이 많이 진행된 이후에 증상이 발견되기 때문에 상당히 위험한 질환 중 하나입니다.
녹내장 유발 습관
1. 흡연
흡연은 만병의 근원이라고 불리지만 특히 녹내장에 더욱 치명적입니다. 담배에 포함된 다양한 유해 물질은 혈관을 수축시키고 심혈관계에 영향을 줍니다. 이는 안압 상승하게 하고 시신경 압박합니다. 또한 시신경으로 가는 혈류를 감소시켜 시신경이 정상적인 기능을 수행하지 못하게 됩니다.
2. 거꾸로 매달리는 자세 및 물구나무서기 자세
가끔은 혈류가 거꾸로 흘러야 건강에 좋다는 이야기를 들어보신 분들이 많을 것입니다. 헬스장이나 요가를 하는 곳에 가보면 심장보다 머리가 아래에 있는 자세, 즉 거꾸로 매달린 자세나 물구나무 자세를 흔히 볼 수 있습니다. 하지만 이는 녹내장을 유발할 수 있는 습관입니다. 자연스레 혈류가 아래로 몰리면서 안압이 증가하게 되기 때문입니다. 따라서 특별한 목적이 있는 것이 아니라면 거꾸로 매달리는 자세는 지양하는 것이 좋습니다.
3. 고강도 리프팅 운동
파워리프팅은 자신을 한계까지 밀어붙여 고중량의 바벨과 덤벨을 드는 운동입니다. 파워리프팅 세계 기록을 보면 선수들이 무거운 중량을 드는 것과 동시에 얼굴에 많은 혈류가 몰려 코피가 나거나 눈의 실핏줄이 터지는 것을 관찰할 수 있습니다. 이는 안압을 급격하게 올려 녹내장을 유발할 수 있는 매우 좋지 않은 증상입니다. 따라서 매우 고강도의 운동보다는 20분 내외의 유산소 운동을 진행하면서 안압을 낮추는 것을 유도하는 것이 좋습니다.
4. 어두운 곳에서 스마트폰 및 책을 보는 습관
녹내장의 발병 연령을 낮춘 가장 큰 원인은 바로 '스마트폰'입니다. 많은 분들이 잠들기 전, 불을 꺼놓고 어두운 곳에서 스마트폰을 보게 됩니다. 우리는 어두운 환경에서 밝은 빛을 내는 스마트폰을 더욱 잘 보기 위해 눈의 안압이 증가하고 상당한 눈의 피로감을 더해지게 됩니다. 책도 마찬가지로 자그마한 글씨를 어두운 환경에서 보기 위해선 안압이 상당히 증가합니다. 이를 위해 스마트폰과 책은 밝은 곳에서 보는 것이 좋으며, 부득이한 경우 스마트폰의 조명 기능을 이용하여 주변을 최대한 밝히시길 바랍니다.
녹내장 의심 증상
1. 낮보다 밤에 더 잘 보이지 않는다.
낮에는 잘 보이던 사물이 밤에 더 잘 보이지 않는다면 녹내장을 의심해 볼 수 있습니다. 녹내장은 시신경 감소로 점차 시력을 잃게 되는데, 이때 야간에도 물체를 잘 볼 수 있게 해주는 '막대 세포'가 가장 먼저 감소하게 됩니다. 우리 눈에는 낮 시력을 담당하는 원뿔 세포와 밤에 시력을 담당하는 막대 세포가 있는데, 막대 세포가 점차 감소하면서 녹내장이 생기지 않은 눈에 비해 야간의 시력 저하가 일어나게 됩니다.
2. 곁눈질이 힘들어진다.
우리 눈은 정상적일 때 약 180도의 시야를 볼 수 있습니다. 하지만 녹내장이 발병한다면 주변부의 시야가 점차 감소하므로 가만히 있을 때도 옆 부분이 보이지 않습니다. 일례로 시야각이 계속해서 좁아지는 느낌이 들거나, 운전과 같은 활동을 할 때 시야가 좁아져 고개를 자주 돌리게 되는 증상, 길에서 장애물을 잘 보지 못해 무언가에 자꾸 걸리는 증상이 있습니다.
3. 급격한 눈 통증 및 시력 저하
녹내장은 증상이 서서히 진행되는 것이 특징입니다. 하지만 일반적인 녹내장에 비해 매우 빠른 진행 속도를 보이는 녹내장이 있는데, 바로 '급성 폐쇄각 녹내장'입니다. 급성 폐쇄각 녹내장은 어떤 이유로 안압이 급격하게 상승하여 시신경의 파괴가 매우 빠르게 일어나는 증상입니다. 따라서 시력이 빠르게 저하되고, 안압으로 인해 눈의 통증이 심각해지는 것이 특징입니다.
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