시력 좋아지는 법 총정리

스마트폰이 보급화됨에 따라 노안이나 시력이 나빠지는 속도가 점점 더 빨라지고 있다고 합니다. 그렇다면 과연 시력을 개선하고, 시력이 좋아지는 방법은 어떤 것들이 있을까요? 바로 확인해보시죠.

 

 

시력 좋아지는 법 총정리

시력-좋아지는법-총정리

 

시력의 저하

 

시력은 왜 나빠질까?

시력-저하의-원인

시력이 나빠지게 되는 원인은 너무나도 다양합니다. 

• 너무 많이 전자기기의 화면을 들여다봄
• 부족한 수분 섭취
• 영양소가 부족한 식단
• 수면 부족
• 눈을 자주 비비는 습관
• 흡연
• 햇빛
• 어두운 곳에서 작업하기
• 당뇨, 뇌졸중 등 병력
• 유전

위와 같은 다양한 이유로 시력이 나빠지게 되죠. 시력은 나빠지는 속도가 상당히 빠릅니다. 이를 위해 우리는 아래에서 바로 시력이 좋아지는 법에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

시력 좋아지는 방법은?

 

시력 좋아지는 법 정리

1. 손과 렌즈을 깨끗하게

손과-눈을-깨끗히

 

횟수를 정확하게 측정할 수는 없지만, 누구나 한 번쯤은 손으로 눈을 비벼보았을 것입니다. 눈은 특히나 세균에 취약한 신체입니다. 오염된 손으로 눈을 만지거나, 더러운 렌즈를 끼게 된다면 눈에 상당히 악영향을 미칠 수 있겠죠? 

 

손은 자주 씻어 항상 깨끗하게 유지하고, 렌즈는 가급적 일회용을 이용하는 것이 좋습니다. 만약 그러한 여건이 되지 않는다면 렌즈세정액을 이용하여 자주 씻는 것이 눈을 보호하는 방법입니다.

 

2. 가족력 확인

가족력확인

시력이 저하되는 원인 중에서는 분명 가족력이 존재합니다. 부모님의 시력에 따라 본인의 시력도 어느정도 정해지는 것이죠. 그렇기에 평소 부모님의 시력을 파악하고 있는 것이 중요합니다. 눈이 나빠질 것을 대비하여 다양한 조치를 취할 수 있기 때문입니다.

 

3. 금연

금연

담배는 시력 저하의 가장 큰 원인입니다. 시력이 좋아지고 싶다면 가급적 금연하는 것을 추천드립니다. 흡연은 백내장, 황반변성 등의 발병 위험을 상당히 높인다고 합니다. 금연의 기간이 길어질수록 그 간 상당한 압박이 되었던 눈이 점차 완화될 수 있습니다. 

 

4. 햇빛 피하기 - 선글라스

선글라스

 

선글라스를 쓰는 것이 시력이 좋아지는 것과 무슨 상관이 있냐고 물을 수 있습니다. 하지만 선글라스는 햇빛으로부터 오는 방사선을 대부분 모두 차단할 수 있습니다. 강한 자외선과 햇빛은 눈의 손상을 야기합니다. 백내장, 환방 변성, 익상편 등의 발병률을 높이기도 하죠. 선글라스를 착용함으로써 유해한 자외선으로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 

 

5. 운동 시 고글 착용

고글 착용

다양한 스포츠를 하다보면 시력에 위험을 주는 상황이 자주 연출됩니다. 시력이 좋아지는 방법도 중요하지만, 시력이 '더 이상' 나빠지지 않는 방법도 상당히 중요합니다. 복싱과 같은 경기를 하다가 주먹을 눈에 맞고 실명이 된 경우를 많이 본 적 있을 것입니다. 만약 격한 스포츠를 한다면 보호 고글 등의 착용을 통해 눈을 보호하길 바랍니다.

 

6. 질병 관리

질병관리

위에서 언급한 당뇨나 뇌졸중 등의 병력은 시력을 약화시키는 데 아주 큰 요인입니다. 또한 고혈압과 같은 질병도 마찬가지이죠. 시신경에 염증이 발생한다면 통증과 더불어 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 건강한 식습관 및 적당한 약물 치료를 통한 시력 관리는 필수입니다.

 

7.  비타민과 미네랄 섭취

비타민이 풍부한 딸기

 

비타민 A,C,E 및 미네랄 그리고 아연에는 눈의 황반변서을 예방하는 다양한 물질이 포함되어 있다고 합니다. 당근, 고추, 시금치, 딸기, 고구마, 감귤 등의 식품에 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 시력이 좋아지고 싶다면 충분한 영양소 섭취는 선택이 아니라 필수입니다. 

 

8. 눈에 좋은 환경 만들기

눈에 좋은 환경만들기

전자기기를 오래보는 습관이나 어두운 조명 아래에서 작업을 하는 것은 시력을 나빠지게 할 수 있습니다. 눈이 편안해지는 조명의 색상과 밝기가 존재한다고 하죠. 자신의 눈이 편안한 환경을 만든다면 눈이 편안해질 수 있습니다.

 

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9. 눈의 휴식 및 충분한 수면

충분한 휴식 취하기

단지 몇 분 동안 눈을 감는 것도 상당한 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 우리가 디지털 화면을 볼 때 정상적인 상황보다 깜빡이는 횟수가 상당히 적어지기 때문입니다. 또한 충분한 수면은 눈의 피로감을 상당히 덜어줍니다. 

 

10. 운동 

눈 마사지

따뜻한 손을 눈에 갖다대고, 눈을 마사지하는 등 가벼운 눈 운동이 시력에 도움이 될 수 있습니다. 또한 전신 운동 등을 통한 혈액순환 개선은 눈에 쌓이는 유해물질 제거에 도움이 된다고 합니다.

 

시력 좋아지는 법 마무리

시력-좋아지는법-결론

좋은 시력을 얻는 가장 좋은 방법은, 시력의 향상보다는 좋은 시력을 '유지'하는데 있다고 생각합니다. 한 번 나빠진 시력은 다시 회복하기가 무척이나 어렵다고 알려져 있기 때문이죠.

 

 

자연적인 노화로 인한 시력 저하는 어쩔 수 없지만, 평소 잘못된 습관으로 시력이 저하가 빨리 이루어진다면 그것만큼 불편한 것도 없을 것이라고 생각합니다. 위에 소개한 시력에 도움되는 여러 방법들을 참고하시어 시력 유지 및 향상에 도움이 되시길 바라겠습니다.

 

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