독감예방접종 운동해도 될까?

독감 예방접종이 본격적으로 실시되고 있습니다. 많은 분들이 이미 접종을 마친 상태입니다. 평소 운동을 즐기시는 분이라면 독감 예방접종 후 운동을 해도 되는지 가장 궁금할 것입니다. 독감 예방접종을 마친 뒤 운동이 가능한지, 운동을 하면 신체에 어떤 변화가 있는지 확인해보시길 바랍니다.

독감예방접종 운동

독감 예방접종 후 운동 가능할까?

결론부터 말씀드리자면 당장 운동을 하기보다는 쉬는 것이 좋습니다. 독감 예방접종 후 약 7일 내외까지는 이상 반응 관찰기간으로서 이상 반응이 확인될 수 있습니다. 따라서 이 시기에는 무리한 운동보다 휴식을 취하면서 자신의 몸 상태를 관찰하는 것이 좋습니다.

 

 

 

독감 예방접종 후 운동하면 생기는 신체의 변화

근력운동

운동을 하게 되면 혈액순환이 빨라지고 체온이 상승하는데, 독감 예방접종 후 운동을 하게 되면 이상 반응 촉발 또는 증상이 심해질 수 있습니다. 또한 근육은 손상되고 회복되는 과정을 거치면서 커지게 됩니다. 손상된 근육을 회복시키는 과정에서 단백질이 필요합니다. 독감 예방접종 후 항체 생성에도 에너지원으로 단백질이 쓰입니다. 이때 항체에 필요한 단백질이 근육 회복과 경쟁적으로 사용되면서 항체 생성률이 떨어지거나 면역 반응이 과도해짐에 따라 염증 반응을 일으킬 수 있습니다.

 

독감 예방접종 후 어떤 운동도 하면 안 되나요?

모든 운동을 해도 되지 않는 것은 아닙니다. 산책과 같이 가볍게 걷는 것은 가능하고, 추천되기도 합니다. 이와 반대로 독감 예방접종 후에는 무거운 것을 드는 웨이트 트레이닝, 축구나 농구와 같은 과격한 구기종목과 크로스핏, 권투와 같이 심박수를 크게 올리고 땀이 나게 하는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

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