수술 없이 주름을 줄이는 7가지 방법

주름은 노화의 자연스러운 일부로서 주름이 생기는 것을 아예 막지는 못합니다. 하지만 피부 관리 및 생활 습관 등으로 수술 없이도 주름을 개선할 수 있는데요. 아래에 수술 없이 주름을 줄이는 7가지 방법을 정리하였으니 바로 확인해 보시길 바랍니다.

주름이-깊게-패인-여성

목차

• 수술 없이 주름을 줄이는 7가지 방법
• 결론

 

 

 

수술 없이 주름을 줄이는 7가지 방법

1. 자외선으로부터 피부 보호

피부 노화를 가속화시키는 주요 원인 중 하나는 자외선입니다. 따라서 자외선으로부터 피부를 보호하는 것은 상당히 중요합니다.

• 날씨에 상관없이 야외 외출 시에는 항상 자외선 차단제를 발라주는 것이 좋습니다.
• 햇빛이 강한 날에는 모자, 선글라스, 긴소매 등으로 햇빛을 막아주는 것이 좋습니다.
• 자외선이 가장 강한 오후에는 가능하면 야외 활동을 피하시길 바랍니다.

 

2. 스킨케어 루틴

• 피부의 천연 기름을 없애지 않는 순한 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다.
• 피부가 건조하면 주름이 더욱 빨리 생성됩니다. 히알루론산, 세라마이드 등이 함유된 보습 크림을 사용하시길 바랍니다.
• 레티노이드와 같은 비타민 A 유도체 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 세포 회전율을 가속화시킵니다.
• 비타민 C 세럼은 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 콜라겐 합성을 촉진시킵니다.

 

3. 수분 유지

• 매일 10잔 내외의 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 오이나 수박, 오렌지 등 수분이 풍부한 과일은 수분 섭취에 도움이 됩니다.
• 과도한 알코올 및 카페인은 피부의 수분을 탈수시켜 주름을 더욱 뚜렷학 ㅔ만듭니다.

 

 

 

4. 비수술적 치료

• 보톡스는 반복적인 움직임으로 주름이 생기는 이마, 미간 등의 주름 개선에 효과적입니다.
• 미세 바늘을 이용한 여러 가지 피부 시술은 피부에 작은 상처를 만들어 콜라겐 및 엘라스틴 생성을 자극하는 효과가 있습니다.

 

5. 수면 자세

• 잠자는 자세 또한 주름 형성에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
• 베개에 얼굴을 대고 자거나 옆으로 자는 경우에는 얼굴이 중력에 눌려 여러 주름이 생길 수 있습니다.
• 실크 베갯잇은 피부와의 마찰을 줄이고 주름 방지에 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 스트레스 관리

• 요가나 명상, 심호흡 등은 스트레스 수준을 낮추는데 도움이 됩니다.
• 최소 7~9시간의 적절한 수면은 피부가 스스로 회복할 수 있게 만들어 줍니다.
• 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하여 피부에 산소와 영양분을 공급할 수 있습니다.

 

7. 피부 건강을 위한 식단

• 항산화제가 풍부한 견과류, 시금치, 딸기 섭취하기
• 몸에 안 좋은 기름 대신 연어, 아마씨  등에 함유된 건강한 지방산 섭취
• 설탕을 많이 섭취할 경우 당화 현상으로 피부 탄력의 주요 성분인 콜라겐 및 엘라스틴이 손상될 수 있음

 

결론

수술 없이도 충분히 주름 관리를 할 수 있습니다. 꾸준히 자외선 차단제를 바르는 것부터 시작하여 주름에 도움 되는 식습관 및 생활습관을 실천해 보시길 바랍니다.

 

 

 

---

피부노화 원인 및 증상, 방지

피부 노화 방지를 위한 5가지 최고의 방법

목주름 원인과 관리 방법

트레티노인 연고 크림 효과 및 부작용은?

어려지는 안티에이징 피부관리 팁