요산 수치란? 낮추는 방법까지

요산은 특정 음식과 음료에 포함된 퓨린이 분해되면서 생기는 자연적인 폐기물인데요. 과도한 요산 수치는 통풍, 신장 결석 및 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 아래에서 요산 수치가 정확히 무엇인지 알아보고 관리 및 낮추는 방법까지 바로 확인해 보세요.

소변검사를-통해-검출되는-요산수치

 

 

 

요산이란?

요산은 탄소, 질소, 산소, 수소로 이루어진 헤테로고리 화합물이며, 체내 퓨린 대사의 마지막 산물입니다. 퓨린은 붉은 고기, 맥주 등 여러 음식에서 발견되며, 신체에서도 자연적으로 생성됩니다. 세포가 사멸하고 재활용될 때 퓨린은 요산으로 분해됩니다.

 

퓨린 대사로부터 생성된 요산은 혈액에 녹아 신장을 거쳐 소변을 통해 배출되는 것이 일반적인데요. 하지만 신체에서 너무 많은 요산이 생성되거나 신장이 이를 효율적으로 배출하지 못할 경우 체내에 축적되어 고요산혈증이 생길 수 있습니다.

 

높은 요산 수치 원인

1. 섭취 식단 - 퓨린 함량이 높은 음식인 붉은 고기, 조개류, 내장육은 요산 생성을 촉진할 수 있으며, 음료와 알코올, 특히 맥주도 요산 수치를 높일 수 있습니다.
2. 비만 및 과체중 - 체중이 증가하면 요산 수치가 높아지는 경향이 있으며, 이는 생산 증가와 배설 감소와 관련이 있습니다.
3. 유전 - 가족 중에 통풍이나 고요산혈증 환자가 있는 경우, 요산 수치가 높아질 가능성이 있습니다.
4. 신장 기능 약화 - 신장 기능이 저하되면 요산의 배설이 원활하지 않아 혈액 내 요산이 축적될 수 있습니다.
5. 특정 약물 복용 - 이뇨제, 아스피린, 그리고 장기 이식 후 사용되는 항거부반응제는 요산 수치를 높일 수 있는 약물입니다.
6. 기저 질환 - 갑상선 기능 저하증, 건선, 대사 증후군과 같은 질환은 고요산혈증과 밀접한 관련이 있습니다.
7. 연령 및 성별 - 남성은 여성보다 요산 수치가 일반적으로 더 높으나 나이가 들수록 이러한 차이는 줄어듭니다.

 

 

 

요산 수치가 높을 때 증상

단순히 요산 수치가 높은 것은 증상을 나타내지는 않습니다. 하지만 높은 요산 수치는 아래와 같은 특정 질환으로 이어져 상당한 통증을 유발할 수 있습니다.

 

통풍

통풍은 급작스러운 강도가 높은 통증을 유발하며, 주로 엄지발가락에서 붉어짐과 부기가 동반되는 관절염의 한 형태로, 요산 결정체가 관절에 축적돼 염증을 초래할 때 나타납니다.

 

신장결석

신장 결석은 요산 결정이 신장에서 형성되어 통증과 메스꺼움, 구토 및 배뇨의 어려움을 초래하는 질병입니다.

 

결절

만성 통풍에서는 피부 아래에 결절이라고 하는 요산 결정이 생기고 주로 관절 주위나 귀 연골 주변에서 덩어리를 형성할 수 있습니다.

 

이외에도 심혈관 질환 및 당뇨병, 만성 신장 질환, 대사 증후군 등으로 이어질 수 있기 때문에 적절한 관리가 반드시 필요합니다.

 

 

 

요산 수치 낮추는 방법

1. 식단 변화

• 퓨린 섭취 줄이기 - 붉은 고기, 내장, 맥주, 정어리 등에는 퓨린이 풍부하게 함유되어 있음
• 충분한 수분 섭취 - 물을 많이 마셔 요산을 몸 밖으로 배출
• 과일 및 채소, 통곡물, 유제품 섭취
• 많은 설탕 및 알코올 섭취 피하기

2. 체중 관리

적절한 체중 조절은 요산 수준을 완화하는 데 효과가 있으며, 어느 정도 이상의 체중 감량이 통풍과 유사한 질병들의 리스크를 상당히 개선시킬 수 있습니다.

 

3. 꾸준한 운동

일정하게 운동하는 것은 건강한 몸무게를 지키고 함께 통풍의 위협을 감소시키는 효과가 있습니다. 다만, 만약 통풍이 재발할 경우에는 격렬한 운동은 자제해야 합니다.

 

 

결론

요산은 퓨린 대사의 자연적인 부산물이지만, 그 수치가 상승하면 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 높은 요산 수치의 원인과 증상, 그리고 관리 방법을 이해하는 것은 통풍이나 신장 결석 및 심혈관 질환 같은 합병증 예방에 매우 중요합니다. 퓨린 대사의 결과물로 발생하는 요산이 높아지면 건강상의 큰 문제가 생길 수 있기에 적절히 관리하는 것은 필수입니다.

 

 

 

---

요당이란? 양성 나왔다면

요단백 양성 나왔다면? 단백뇨 파헤치기

요잠혈이란? 소변 피가 나왔다면

사구체여과율이란? 수치해석 및 관리방법까지

LDL 콜레스테롤 수치가 높다면?