유산균 잘 고르는 방법 5가지

장에 유익한 균들이 담긴 유산균 섭취를 이미 하고 계시거나 새롭게 하기 위해 고민 중인 분들이 많으실 텐데요. 어떤 유산균을 골라야 할지 잘 모르시는 분들을 위해 유산균 잘 고르는 방법에 대해 정리하였습니다. 아래에서 유산균 잘 고르는 방법을 바로 확인해 보세요.

유산균

 

 

 

유산균 잘 고르는 방법 5가지

사람마다 조금씩 차이는 있겠지만 올바른 유산균 제품을 선택하기 위해서는 다양한 요소를 고려하는 것이 필수적입니다. 유산균 선택 시 고려해야 할 몇 가지 주요 사항은 아래와 같습니다.

 

1. 균주 선택

유산균을 고를 때 가장 중요한 것은 다양한 종류의 균주를 가진 유산균이 포함되어 있는지에 대한 여부입니다. 유산균은 다양한 건강상의 이점을 제공하며 일반적인 유산균 균주로는 락토바실러스 및 피비토박테리아 등이 포함되어 있습니다. 이들 안에서도 다양한 균들로 나뉘기 때문에 제품을 선택 전 얼마나 다양한 균주가 포함되어 있는지 반드시 확인해 보시길 바랍니다.

 

2. 제형

유산균은 대부분 캡슐 형태로 출시되나 알약을 섭취하기 힘든 분들을 위해 가루 형태로도 출시되기도 합니다. 또한 액상 드롭형태도 존재하는데요. 각각의 장단점이 있으나 유산균 섭취에 있어서 가장 중요한 것은 꾸준함이기 때문에 자신이 가장 잘 섭취할 수 있는 형태의 제품을 고르시는 것이 가장 좋겠습니다.

 

3. 유산균 수(CFU)

유산균을 처음 고르는 분들은 다른 요소보다 포함되어 있는 유산균의 수를 가장 중점적으로 확인하는데요. 일반적으로 10억 이상의 유산균이면 일반적인 권장 사항을 충족합니다. 특정 질병이 있을 경우에는 200억 이상의 유산균이 권장되는데요. 하지만 유산균 선택에 있어 유산균의 수보다는 얼마나 다양한 유산균이 포함되어 있는지가 더 중요하다는 것을 잊지 마시길 바랍니다.

 

4. 장용성 여부

유산균은 우리 몸에 존재하는 위산에 상당히 약합니다. 따라서 유산균 섭취시기에 대한 다양한 연구에서는 오전 공복에 섭취하는 것을 추천하기도 하는데요. 최근에는 장용성 캡슐로 만들어진 유산균이 출시되며 이에 대한 걱정을 덜어주고 있습니다. 장용성이란 위에서는 녹지 않고 장에 도달하여 그 효과를 발휘하는 제품입니다. 즉, 위산에 녹을 걱정 없이 장에서 유산균이 활동할 수 있도록 코팅 처리를 한 제품을 말합니다. 효과를 더 높이고 싶으시다면 장용성 코팅 여부도 따져보시길 바랍니다.

 

5. 보관 형태

유산균을 보관할 수 있는 형태 또한 중요한 요소입니다. 많은 분들이 유산균은 반드시 냉장 보관을 해야 한다고 알려져 있습니다. 물론 유산균은 고온이나 직사광선에 무척이나 취약한 것이 사실입니다. 하지만 최근에는 서늘한 곳에 보관이 가능한 실온 보관 제품도 많이 출시되고 있습니다. 냉장 보관이 어려운 환경에서 섭취하여야 하는 분들이라면 실온 보관이 가능한 제품을 선택하시는 것도 좋은 선택입니다.

 

 

 

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