잦은방귀 원인 알아보기

방귀는 사람에게 너무나도 자연스러운 현상입니다. 심지어 우리가 아는 동물들도 방귀를 뀌곤 합니다. 하지만 방귀 횟수가 너무 잦으면 내 건강에 이상이 생긴 것은 아닌지 걱정이 될 수 있습니다. 잦은방귀의 원인과 방귀를 유발하는 좋지 않은 습관에 대해 아래에서 확인해보시길 바랍니다.

잦은 방귀 원인은?

방귀는 왜 나올까?

방귀는 모든 사람에게 나타나는 자연스러운 생리현상입니다. 방귀는 일반적으로 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 신체의 기능에서, 음식을 섭취함에 따라 음식에 든 독소를 배출하기 위해 나오게 됩니다.

 

 

 

정상적인 방귀 횟수와 양은?

얼마나 자주 방귀를 배출해야 잦은방귀라고 부를까요? 일반적으로 정상적인 빈도의 방귀는 하루 10~20회가 적당하다고 합니다. 양으로 표현하면 500cc ~ 1500cc 정도 되겠습니다.

 

잦은방귀의 원인

일반적으로 방귀를 많이 뀐다고 하더라도 일시적인 증상이거나 정상적인 방귀 빈도의 범주 안에 있는 경우가 대부분입니다. 그렇다면 정상적인 횟수보다 많이 나오게 만드는, 즉 잦은방귀의 원인은 무엇이 있을까요?

 

1. 과일과 단 음식

우리 장 내에는 상상할 수 없는 양의 균들이 있습니다. 이 균들은 체내 섭취된 음식물을 분해하는 역할을 합니다. 대부분 좋은 균인 유산균과 좋지 않은 균인 곰팡이균의 비율은 약 85:15 정도가 이상적입니다. 하지만 곰팡이균은 당이 많이 함유된 음식과 과일을 좋아하고 먹이로 삼습니다. 따라서 당분이 많이 들은 음식과 과일을 자주 섭취하게 되면 곰팡이균이 증가되어 가스가 차고, 잦은방귀를 유발할 수 있습니다.

 

2. 방귀가 많이 생기는 식습관

음식을 먹을 때 공기가 입 속에 많이 들어가게 된다면 장 내부에 가스가 많이 생겨 잦은방귀를 유발할 수 있습니다. 방귀가 많이 생기는 식습관은 아래와 같습니다.

• 면이나 국에 밥을 말아먹는 습관
• 음식을 잘 씹지 않고 넘기는 습관
• 밥을 너무 빨리 먹는 습관

위와 같은 식습관은 음식과 함께 다량의 공기가 체내에 들어오기 때문에, 가급적 지양하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 가스를 유발하는 음식들

체내에 발효가 이루어지면서 다른 음식에 비해 더욱 많은 가스를 유발하는 음식들이 있습니다. 유제품이나 단백질이 많이 들은 음식의 경우 소화 과정에서 황이 생기는데, 이러한 황은 가스를 많이 생기게 하는 원인입니다. 또한 탄산이나 술 종류도 방귀를 유발하는 식품들이니 너무 과한 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

4. 장운동이 활발하지 않을 경우

장 운동이 활발하지 않을 경우에는 음식물이 체내에 있는 시간이 길어지면서 가스가 많이 생기게 됩니다. 예를 들어 음식을 섭취하고 바로 눕거나, 앉는 경우에 소화가 늦어져 가스가 많이 생기게 됩니다. 또한 충분한 수분 섭취를 하지 못할 경우에는 변비나 잦은 가스를 유발할 수 있습니다.

 

방귀가 자주 나온다면 어떻게 해야 할까?

잦은방귀의 원인은 이처럼 다양합니다. 하지만 대부분 일시적인 현상을 유도하는 것이기 때문에 일반적으로 시간이 지나면 해결이 됩니다. 일상생활에서 방귀를 줄이기 위해 건강한 식습관과 음식을 먹는 것이 중요하겠습니다. 하지만 정상적인 방귀 횟수를 넘는 현상이 지속된다면, 장이나 소화 기관에 문제가 있을 수 있으므로 가까운 병원에 가서 정밀한 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다. 

 

 

 

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