체했을 때 먹을 수 있는 음식은?

갑자기 체했을 때에는 상당히 불편한 느낌을 지울 수 없는데요. 속이 메스꺼움과 더불어 더부룩함이 무척 심해지기 때문입니다. 또한 체했을 때 먹을 수 있는 음식도 상당히 제한됩니다. 아래에서는 체했을 때 도움이 되는 음식들을 소개해드리니 참고하시길 바랍니다.

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체했을 때 먹을 수 있는 음식

체한 것이란 일종의 소화불량을 의미합니다. 과식이나 너무 빠른 식사, 지방이 많거나 매운 음식 섭취, 스트레스 및 특정 건강 상태와 같은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 음식을 먹는다고 해서 소화 불량을 즉각적으로 완화할 수는 없지만 증상을 더 악화시키지 않는 것에 일조할 수 있습니다.

 

1. 생강

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생강은 전통적으로 메스꺼움을 완화하고 염증을 제거해 주는 생리활성 화합물이 다량 들어 있습니다. 이는 위장 근육을 이완시키며 메스꺼움 완화에 도움을 줍니다. 다양한 연구에 따르면 생강은 메스꺼움을 비롯한 소화 불량 증상 완화에도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 생강차나 식사에 생강을 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 바나나

바나나

바나나는 체내 체액 균형 조절에 도움이 되는 좋은 칼륨 공급원입니다. 또한 소화가 무척 빠르고 위장에 있는 시간이 짧기에 위장에 부담을 주지 않습니다. 부드러운 식감으로 먹기에 부담이 없으며 빠른 에너지 공급을 돕습니다. 단, 덜 익은 바나나보다는 잘 익은 바나나를 선택하는 것이 소화에 더 도움이 됩니다.

 

3. 오트밀

오트밀

오트밀은 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있으며 물과 함께 먹을 경우 소화가 매우 쉬운 형태로 바뀌게 됩니다. 이는 배변 조절 및 포만감을 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 프로바이오틱스

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프로바이오틱스는 건강한 장내 미생물을 지원하는 유익한 박테리아입니다. 이는 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 설탕이 과도하게 포함되지 않은 요구르트 등 유제품 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 단, 유당 불내증이 심한 일부 개인은 섭취에 주의가 필요합니다.

 

 

5. 삶은 감자

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삶은 감자는 부드럽고 쉽게 소화되는 탄수화물 공급원입니다. 특히 소화 불량이 있을 때 자극적인 음식에 비해 더욱 안정적으로 섭취가 가능합니다.

 

6. 카모마일 차

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카모마일에는 팽만감 및 가스를 포함하는 소화불량 증상을 완화할 수 있는 항염증 및 이완 성분이 있습니다. 자극적인 탄산음료나 주스 대신 카모마일 차를 마시는 것을 추천드립니다.

 

7. 찐 야채

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삶거나 쪄 부드러워진 야채는 소화하기 쉬우며 위장 소화 시스템에 스트레스를 주지 않습니다. 또한 필수영양소가 가득하기 때문에 영양 섭취에도 도움이 됩니다. 과도한 향신료나 기름 없이 야채 그대로 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

 

 

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