다른 사람에 비해 겨울철 유독 추위를 많이 타는 분들이 있습니다. 이러한 분들은 '추위민감증' 상태에 있을 확률이 높습니다. 추위민감증은 몸의 이상이 있다는 것을 알려주는 중요한 신호입니다. 아래에서 추위민감증의 원인과 증상, 치료 방법까지 한 번에 확인해보시길 바랍니다.
추위민감증이란?
겨울철의 낮은 온도나 다른 차가운 환경에 노출되었을 때에는 누구나 추위를 느끼기 마련입니다. 하지만 유독 비정상적으로 추위를 참지 못하거나 과하게 반응하는 상태를 바로 '추위민감증'이라고 합니다. 추위민감증의 환자는 정상인이라면 대수롭지 않게 여기거나 참을 수 있다고 생각하는 추위들도 자신에게 큰 위협이 되는 것이라 생각하게 되는 경향이 있습니다. 추위민감증은 다양한 원인에 의해 발생하므로 원인을 잘 파악하여 이를 해결하여 치료하는 것이 중요합니다.
추위민감증 원인
1. 레이노 증후군
레이노 증후군은 주로 손 끝과 발 끝에서 흔하게 일어나는 질환입니다. 갑작스러운 추위 또는 추위가 지속되어 손 끝이나 발 끝에 존재하는 소동맥이 과하게 수축되면서 오히려 혈액 순환이 되지 않아 온도가 급격하게 감소하게 됩니다. 또한 피가 통하지 않아 피부색이 파랗게 변하는 청색증의 증상을 나타내기도 합니다. 따라서 급격하게 낮아진 손과 발의 체온으로 인해 추위에 더욱 민감하고 예민하게 반응할 수 있습니다.
2. 갑상선 기능 저하
체온을 조절하기 위해서는 심부 온도의 상승과 하락에 따른 자율 신경계의 원활한 활동이 필수적입니다. 예를 들어 체온이 올라간다면 땀을 배출하고 심장 박동수를 낮추려는 경향을 보일 것이며, 체온이 낮아진다면 땀을 억제하고 심장을 빠르게 뛰게 함으로써 혈액순환을 높여 체온을 높이려고 할 것입니다. 이때 갑상선은 심장 박동을 포함한 신체 대사를 조절하여 체온을 조절하는 역할을 하는데, 갑상선의 기능이 떨어진다면 체온을 제대로 조절하지 못하게 됩니다. 따라서 추운 환경에 노출되어 낮아진 체온을 제대로 올리지 못하여 몸의 기능이 떨어지고 추위에 민감해지는 것입니다.
3. 낮은 지방
추위민감증은 체지방률이 낮은 사람들에게 잘 일어납니다. 마른 여성의 경우에게서 추위민감증이 많이 나타나는 이유이기도 합니다. 지방은 기본적으로 우리 몸을 보온시켜주는 역할을 합니다. 하지만 극단적인 다이어트나 체질적으로 지방이 적은 분들은 신체를 따뜻하게 할 지방이 부족하기 때문에 남들보다 더 추위에 민감하게 반응할 수 있습니다.
4. 우울증
우울증 환자들은 세로토닌 수치가 정상인에 비해 상대적으로 낮습니다. 세로토닌은 교감 신경에 작용하여 우리의 호흡수와 맥박 등을 조절하여 체온 조절에도 관여하는 물질입니다. 따라서 세로토닌이 감소하게 되면 체온 유지에 필요한 대사가 원활하게 이루어지지 않아 더욱 추위를 많이 타게 됩니다.
5. 영양 부족
흔히 밥을 먹기 전에는 무척 추웠는데, 식당에서 따뜻한 밥을 먹은 후에는 추위가 크게 느껴지지 않는 경우가 있습니다. 우리 몸의 영양 상태는 추위와 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 공복 상태와 더불어 영양소의 섭취가 제대로 이루어지지 않은 상태에서는 평소보다 더욱더 추위에 민감하게 반응할 수 있습니다.
추위민감증 증상
- 식은땀이 많이 난다.
- 눈물이 많이 난다.
- 혀가 빨개진다.
- 몸이 심하게 떨린다.
- 추위로 인해 몸의 거동이 불편해진다.
- 더 이상 움직일 수 없을 것 같은 기분이 든다.
추위민감증 치료
1. 체온 유지
추위민감증에 가장 중요한 핵심은 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것입니다. 따라서 자신이 어떤 원인으로 인해 추위민감증에 해당한다면, 목도리와 털모자, 귀마개, 장갑, 마스크 등을 이용하여 최대한 피부가 차가운 바람이나 온도에 노출되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
2. 열을 내는 음식 섭취
예로부터 부추와 계피, 생강과 같은 음식들은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸속의 열을 내주는 것으로 유명했습니다. 따라서 부추와 계피, 생강을 많이 섭취한다면 체온을 올리는데 도움을 줄 수 있습니다. 이뿐만 아니라 매운 음식은 캡사이신 성분으로 인해 매운맛을 느끼며 자연스레 체온이 상승하게 되고, 고기류의 음식 또한 소화하며 위장에서 열을 내기 때문에 체온을 올려주는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 영양분 섭취
영양 결핍 또한 추위민감증의 주요 원인입니다. 특히 추위와 관련된 영양분은 철분과 비타민B군입니다. 평소 종합비타민 등을 이용하여서 영양 결핍이 되지 않도록 영양분 섭취에 신경을 써주시는 것이 중요합니다.
4. 꾸준한 운동
꾸준한 운동으로 인한 근육의 생성은 체온을 유지하고 상승시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 근육이 많으면 그만큼 근육량 유지에 더욱 많은 에너지가 필요하기 때문에 대사가 활발해지게 됩니다. 이는 체온 상승에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 꾸준한 운동을 통해 근육량의 점진적 증가를 통해 체온 상승의 효과를 기대할 수 있습니다.
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