햇빛의 중요성 총정리

최근은 더운 날씨와 오락가락하는 비로 실내에서만 생활하시는 분들이 부쩍 많은데요, 그로 인해 햇빛을 충분히 받지 못하는 경우가 있습니다. 햇빛은 건강한 생활을 영위하는데 상당한 이점을 가지고 있습니다. 햇빛이 주는 건강상의 이점을 같이 한번 알아보시죠.

 

 

햇빛이 주는 건강상의 이점은?

햇빛의-중요성-총정리

 

햇빛의 중요성

햇빛의-중요성

 

충분한 햇빛을 받는 것은 중요하다고 알고 있는데요, 최근 햇빛을 제대로 받지 못하는 분들이 많아지고 있습니다. 햇빛을 충분히 받는 것만으로도 건강상의 이점이 상당히 많습니다. 오늘은 햇빛을 받을 때의 장점을 함께 살펴보겠습니다.

 

햇빛을 쬐야하는 이유

 

1. 스트레스 감소

멜라토닌은 우리의 스트레스에 관여하는 호르몬입니다. 야외에서 햇빛을 받으며 활동하게 되면, 신체가 자연스럽게 멜라토닌을 조절합니다. 그렇게 함으로써 자연스럽게 스트레스 반응성을 낮추고 스트레스 수준을 줄이는 데 상당한 도움을 줍니다.

햇빛의-중요성

2. 비타민 D의 생성

햇빛을 충분히 받는 것은 비타민D의 합성에 가장 중요합니다. 우리나라 사람의 80%가 비타민D 부족에 시달리고 있습니다. 비타민 D는 햇빛에 노출될 때 생성됩니다. 비타민D는 신체가 칼슘을 유지하는데 관여하는데요, 이를 통해 뼈건강에도 상당한 도움이 됩니다.

 

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3. 기분 전환 및 우울증 퇴치

햇빛은 기분을 좋게 하는 호르몬인 세토로닌의 생성을 촉진하는데요, 세로토닌을 통해 스트레스 감소가 있을 뿐만 아니라 좀 더 상쾌한 기분을 맞이할 수 있습니다. 일조량이 적은 사람들에게 우울증 증상이 더 많이 나타날 수 있는데요, 햇빛을 통해 정신 건강에 도움을 받을 수 있습니다.

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4. 수면 개선

적당량의 햇빛은 수면에 관여하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 유발합니다. 깨어있는 낮시간에 충분한 자연광을 받게 되면 멜라토닌 생성을 통해 숙면을 취하는데 도움이 되는 것이죠. 일광 노출이 많을수록 수면을 취할 시간에 신체가 멜라토닌을 더 잘 생성하게끔 도울 수 있습니다.

 

 

마무리

 

햇빛은 신체의 건강을 유지하고 각종 몸에 도움이 되는 호르몬의 생성 및 비타민D 합성에 필수적입니다. 햇빛은 건강상의 이점을 상당히 많이 가지고 있습니다. 낮 시간 강한 자외선이 부담되신다면, 오전을 이용하여 햇빛을 쬐어 보는 것은 어떨까요?