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건강855

트레티노인 연고 크림 효과 및 부작용은? 트레티노인은 최근 가장 많이 연구되는 효과적인 성분 중 하나입니다. 피부 주름을 줄여주고 피부의 톤을 개선하며 여드름 완화 효과도 가지고 있는데요. 아래에서 트레티노인이 정확히 무엇이며 어떻게 작용하고, 효과와 부작용 그리고 안전한 사용법도 확인해 보세요.목차트레티노인이란?트레티노인 효과트레티노인의 잠재적 부작용트레티노인을 안전하고 효과적으로 사용하는 방법트레티노인 관련 자주 묻는 질문들결론   트레티노인이란?트레티노인(Tretinoin)이란 비타민 A의 유도체를 말합니다. 일반적으로 레티노이드 계열로서 여드름 치료 및 노화 방지에 사용되는데요. 레티놀이나 레티날 형태의 성분들이 함유된 제품은 일반의약품으로써 어디서든 쉽게 구매할 수 있지만, 트레티노인은 가장 강력한 효과를 가지고 있어 전문의약품으로 분.. 2024. 11. 9.
슬로우조깅 느린 달리기 방법은? 최근에는 전통적인 조깅이나 달리기가 아닌 느린 조깅인 슬로우 조깅이 떠오르고 있습니다. 부상 위험을 줄이며 체력 향상을 위해 고안된 운동 방법인데요. 아래에서 슬로우 조깅이 무엇인지 알아보고 건강상 이점 및 진행 방법까지 확인해 보시길 바랍니다.목차슬로우 조깅이란?슬로우 조깅의 이점슬로우 조깅 방법슬로우 조깅 초보자를 위한 팁슬로우 조깅과 다른 운동 방법 비교결론   슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 일본 후쿠오카 대학 교수인 다나카 히로아키 박사가 개발한 것으로 알려져 있습니다. 슬로우 조깅의 컨셉은 편안한 속도로 조깅하는 것이며 가장 이상적인 목표는 약간의 미소와 함께 하는 것이라고 합니다. 일본어로 미소의 발음은 '니코/인데요. 그래서 슬로우 조깅을 니코니코 운동이라고 부르기도 합니다. 슬로우 조깅의 .. 2024. 11. 8.
가장 좋은 홈트레이닝 장비 7가지 헬스장이나 체육관을 가기 부담스럽거나 공간과 시간에 제약 없이 운동을 하고 싶은 분들이라면 홈트레이닝은 상당히 매력적인 선택입니다. 집에서 운동할 때 좋은 장비들이 물론 존재하는데요. 아래에서 가장 좋은 홈트레이닝 장비 7가지를 확인해 보세요.목차덤벨(아령)저항밴드요가 매트케틀벨각도 조절 벤치폼롤러풀업 바홈트레이닝 장비 구매 전 고려사항결론   1. 덤벨(아령)아령이라고도 불리는 덤벨은 어떤 운동에도 활용 가능한 만능 홈짐 도구라고 할 수 있습니다. 특히 무게에 따라 활용도가 무궁무진하며 같은 무게로 2개가 있을 경우 더욱 활용성이 높아지는데요. 전반적인 근력 향상 및 근육을 만드는 데 상당히 좋습니다. 실제로 덤벨을 사용한 프리웨이트의 경우 헬스장에서 머신을 사용하는 것보다 근육 활성화 및 코어 활성도.. 2024. 11. 7.
임플란트와 틀니 중 고민이라면? 치아에 심각한 문제가 있다면 음식을 씹는 것부터 액체를 마시는 것까지 여러 영향이 있을 수 있습니다. 이를 위해 종종 임플란트와 틀니 중 하나를 선택하는 결정을 하게 되는데요. 각각의 장점 및 단점을 정리하였으니 확인해 보시고 나에게 맞는 선택을 해보세요.    임플란트란?임플란트는 주로 티타늄으로 만들어진 인공 치아 뿌리를 말합니다. 기존에 있던 치아를 제거하고 수술을 진행하여 턱뼈에 삽입시키게 됩니다. 올바르게 뼈에 삽입이 되었다면 이후 크라운 및 브리지를 통해 자연스러우면서도 영구적으로 치아를 대체할 수 있습니다. 상당히 안정적이기 때문에 많은 사랑을 받고 있습니다. 틀니란?틀니는 치아가 상실된 경우 이를 대체할 수 있게 만들어주는 보철 장치입니다. 기본적으로 모든 치아가 함께 있는 틀니와 일부 치.. 2024. 11. 7.
운동을 해도 살이 빠지지 않는 5가지 이유 체중 감량을 목표로 운동을 열심히 해도 좀처럼 체중이 감량되지 않는 분들이 있습니다. 분명히 열심히 했다고 생각했음에도 체중이 감량되지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 운동을 해도 살이 빠지지 않는 대표적인 5가지 이유를 확인해 보세요.목차칼로리 과잉근육 증가대사 적응회복시간 부족 및 오버트레이닝특정 질환 또는 약물결론   1. 칼로리 과잉다이어트, 즉 체중 감량의 기초는 '칼로리 결핍'입니다. 규칙적인 운동을 진행하더라도 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 높다면 체중 감량이 이루어지기 상당히 힘듭니다. 이러한 현상은 주로 다음과 같은 이유에 의해 발생하게 됩니다.칼로리 계산 없이 섭취 - 많은 분들이 식사를 할 때 자신이 섭취하는 칼로리를 제대로 계산하지 않습니다. 또한 과자나, .. 2024. 11. 6.
체중을 감량하며 근육을 키우는 방법 체중을 감량하며 근육을 키우는 방법이 불가능해 보일 수 있지만 이에 대한 완전한 이해를 바탕으로 여러 전략을 사용할 경우 충분히 가능합니다. 아래에서 과도한 체지방을 줄이면서 효과적으로 근육을 얻을 수 있는 방법에 대해 정리하였으니 바로 확인해 보세요.목차근육 증가와 지방 감소에 대한 이해고단백질 섭취미세한 칼로리 결핍점진적 과부하를 적용한 근력 운동고강도 인터벌 트레이닝 운동회복 및 수면스트레스 관리진행 상황 추적 및 기록결론    1. 근육 증가와 지방 감소에 대한 이해체중을 감량하며 근육을 키우는 방법에 대해 알아보기 전에 우선 근육 증가와 지방 감소에 대한 기초적인 이해가 필요합니다. 체중 감량 및 지방 감소는 일반적으로 칼로리 결핍을 통해 이루어집니다. 즉, 기초 대사량과 활동 대사량을 더한 모.. 2024. 11. 5.

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