AMPK 효소 다이어트 효과 있을까?

AMPK는 신체 내부의 여러 화학반응을 촉진하는 효소의 일종입니다. 특히 우리 몸이 에너지 고갈 상태일 때 활성화되어 지방이나 당과 같은 에너지원을 분해시켜 에너지를 생성해 낸다고 알려져 있습니다. 과연 AMPK 효소가 정말로 다이어트에 효과가 있을까요?

지방과-뱃살

 

 

AMPK 효소란?

여러-효소들

AMPK(activated protein kinase)는 신체의 화학반응을 촉진하는 단백질의 일종인 효소로서 세포 에너지 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. AMPK는 특히 알파, 베타, 감마 서브유닛과 함께 작용하여 효소의 활성을 조절합니다. 

 

AMPK 효소의 역할

AMPK 효소의 주요 역할은 세포 에너지 상태의 변화를 인지 및 반응하는 작용을 하는 것입니다. 특히 세포 에너지 수준이 낮을 때 AMPK가 활성화되어 지방 및 설탕과 같은 저장된 에너지원의 분해를 증가시켜 에너지 생산을 촉진하는 동시에 단백질 합성과 같은 에너지 소비 과정을 억제합니다.

 

에너지 대사에서의 역할 외에도 AMPK는 자가포식, 세포 증식, 세포사멸과 같은 다른 세포의 과정에도 관여합니다. AMPK는 주로 세포의 다른 신호 전달 경로와의 상호 작용을 통해 이러한 과정을 조절합니다.

 

다양한 연구에 따르면 AMPK 기능 장애는 당뇨병 및 비만과 같은 다양한 대사 장애뿐만 아니라 암 및 신경변성 장애와 같은 기타 질병과도 관련 있다고 알려져 있습니다.

 

AMPK 효소의 에너지원 분해

AMPK 효소가 다이어트, 즉 체중 감량에 효과가 있다고 알려진 이유는 바로 세포 에너지 상태의 변화에 따른 반응 때문입니다. 세포 에너지 수준이 낮을 때 AMPK는 당과 지방을 분해시켜 에너지 생산을 촉진하게 됩니다. 기능과 역할을 미루어 보았을 때에는 충분히 가능해 보이는 이론인데, 실제로도 다이어트 및 체중 감량에 효과가 있을까요?

 

 

 

AMPK 효소와 다이어트

가장 잘 알려진 AMPK 효소의 기능대로 AMPK 효소가 다이어트에 도움이 되는 가장 유력한 이유이자 방법은 지방 및 설탕과 같은 저장된 에너지원의 분해를 촉진하는 것입니다. AMPK 효소가 활성화되면 지방산 산화라는 과정을 통해 지방산의 분해와 세포의 포도당 흡수 및 이용을 촉진합니다. 이것은 지방으로 저장된 에너지의 양을 줄이고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 실제로 체중 감량이나 신진대사 건강을 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

대사 질환 개선에도 효과적

또한 AMPK 활성화는 신체가 인슐린에 반응하고 혈당 수치를 조절하는 능력인 인슐린 민감성을 개선하는 것으로 나타났습니다. 개선된 인슐린 감수성은 제2형 당뇨병에 대한 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다. AMPK 활성화는 다양한 대사 장애와 관련된 염증 및 산화 스트레스 감소와 같이 신체에 다른 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 이러한 부정적인 영향을 줄임으로써 AMPK 활성화는 전반적인 대사 질환 개선 및 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

AMPK 효소가 풍부한 음식은?

포도

AMPK는 모든 진핵 세포에서 발견되는 효소이지만 AMPK 효소가 풍부한 특정 식품이나 제품은 없습니다. 하지만 일부 음식에 포함된 화합물은 AMPK 효소 활성화 및 활동을 촉진에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 다음은 AMPK 효소 활성화에 도움을 주는 화합물 및 화합물이 풍부하게 함유된 음식들입니다.

1. 레스베라트롤 - 포도, 포도주, 땅콩
2. 케르세틴 - 사과, 양파, 딸기
3. 커큐민 - 강황
4. 베르베린 - 허브

 

AMPK 효소 다이어트 효과 있을까?

FAT-BURNING

AMPK 효소 활성화에 따른 지방과 당의 분해를 통해 실제로 다이어트에 도움이 될 수 있다는 사실을 알아보았습니다. AMPK 효소를 활성화하기 위해서는 꾸준한 운동, 간헐적 단식과 같은 식이요법, AMPK 효소를 활성화시켜 줄 특정 화합물들이 함유된 음식의 섭취, 충분한 수면이 이루어져야 합니다.

 

즉, 식단과 운동은 필수적이며 여기에 더해서 AMPK 효소를 더욱 활용하기 위해 필요한 화합물과 간헐적 단식과 같은 방법을 이용하는 것입니다. AMPK 활성도를 직접 확인할 수는 없지만, 이를 활성화하는 방법들을 숙지해 놓고 활용하기 위해 노력한다면 분명히 다이어트 및 체중 감량에 도움이 될 것으로 보입니다.

 

 

 

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