제로콜라 카페인 수면 영향 있을까?

설탕이 들어있지 않아 칼로리가 0인 제로콜라는 건강을 신경 쓰는 이들에게 없어서는 안 될 음료가 되었는데요. 제로콜라에도 카페인이 포함되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 제로콜라에 카페인이 얼마나 들어있을지, 또한 이것이 수면에 영향을 줄지 확인해 보세요. 

설탕이-없는-제로콜라

 

 

 

제로콜라 카페인 함량

일반 콜라보다는 낮은 용량이지만 제로콜라에도 역시나 카페인이 포함되어 있습니다. 브랜드 및 제품마다 카페인 함량이 다를 수 있지만 일반적으로 우리가 마시는 캔 용량인 355ml 안에 약 35mg 정도의 카페인이 포함되어 있습니다. 즉, 100mg 당 약 10mg 정도의 카페인이 들어 있는 셈입니다. 용량이 큰 제로콜라를 마시면 더 많은 카페인을 섭취하게 되겠죠?

 

제로콜라 카페인 효과

카페인은 신체에 다양한 영향을 미칠 수 있는 각성제입니다. 집중력과 주의력을 높이고 인지 기능을 향상하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 초조함, 불안, 심박수 증가, 수면 장애와 같은 부정적인 부작용 또한 발생할 수 있습니다.

 

 

 

제로콜라 카페인 수면에 영향 줄까?

제로콜라에는 소량의 카페인이 포함되어 있는데요. 일반적인 아메리카노 한 잔의 카페인이 약 100~150mg 내외인 것을 감안하면 무척이나 적은 함량입니다. 따라서 평소 커피를 마신 후에도 수면에 별 다른 지장이 없으셨다면 큰 영향이 없을 것으로 생각됩니다.

 

하지만 평소 카페인을 조금만 섭취해도 수면에 지장이 있으셨던 분들이라면 이야기가 다릅니다. 제로콜라에도 소량이라고 해도 엄연히 카페인이 포함되어 있기 때문입니다. 즉, 개인별 민감도에 따라 제로콜라에 있는 소량의 카페인도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 평소 카페인에 민감하신 편이라면 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

제로콜라 카페인 없이 안전하게 마실 수 있을까?

제로콜라는 좋아하지만 제로콜라에 있는 카페인도 부담스러운 분들이라면 섭취가 꺼려지실 텐데요. 디카페인 커피와 같이 제로콜라를 카페인 걱정 없이 마실 순 없을까요?

 

당연히 있습니다. 일부 브랜드에서는 설탕이 들어가지 않은 제로콜라와 동시에 카페인도 첨가하지 않은 제로 카페인 음료를 출시하고 있습니다. 즉, 무당, 무카페인인 셈입니다. 따라서 제로콜라를 카페인 없이 섭취하고 싶으시면 제로콜라 무카페인 제품을 선택하여 섭취하시면 되겠습니다.

 

 

 

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